Première étape : faire un bilan stress

Il faut se préoccuper sérieusement de son stress à l'apparition de certains signaux qui se traduisent par exemple par l'altération de ses capacités intellectuelles, de ses relations avec les autres, de la qualité de son sommeil... Il est alors temps d'analyser la situation et de chercher à comprendre ce qui se passe quand s'installe une irritabilité excessive, des colères plus fréquentes, l'insomnie et la fatigue, le tout dans une sorte de tension permanente et de débordement. A condition de pouvoir encore le faire seul ou d'accepter d'écouter son entourage.

Si cela n'est pas possible, il faut consulter un professionnel (un médecin ou un psychologue formés à la problématique du stress) dont la première mission sera d'aider la personne à évaluer son stress et de lui faire prendre conscience de la manière dont elle le fabrique. C'est une étape indispensable pour orienter la personne vers les démarches anti-stress qui lui conviennent le mieux.

Aujourd'hui, il est possible de mesurer le stress et de savoir précisément à quel niveau agir. En mesurant la bio-conductivité des tissus humains on peut connaître le niveau de stress clinique (niveau global de réaction à une agression), le niveau de stress oxydatif (1), ainsi que les zones corporelles atteintes. Ces renseignements sont précieux et permettent de gagner beaucoup de temps, de déceler ce qui génère le stress, comment la personne réagit, et d'identifier les dysfonctionnements et les risques éventuels pour la personne. Plus précis qu'un questionnaire déclaratif (dont l'utilisation est complémentaire), ce procédé d'évaluation indique en outre les préconisations les mieux adaptées (2). Les solutions anti-stress ne manquent pas. Les plus simples, à commencer par le respect d'une bonne hygiène de vie, sont aussi, parfois, les plus difficiles à appliquer. Et, si la personne en a le désir, c'est à ce niveau qu'un travail sur soi peut alors commencer.